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催乳食谱——红白黄三色粥

作者: 时间:2019-07-31 10:50

原标题:催乳食谱——红白黄三色粥

母乳能提供免疫活性因子,是任何配方奶无法比拟的,为了孩子的健康,宝妈尽量母乳喂养。有些宝妈苦恼奶水不足,除了让孩子多吸吮外,乳母还要多喝水分多的粥、汤等。

原料

  • 小米-
  • 红豆-
  • 花生-
  • 大米-

1,准备好食材,食材比例按个人喜好

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2,提前一晚加水浸泡

3,把杂粮和浸泡水倒入电饭煲内一起煮

4,食材都放入电饭煲后,按煮粥这个按键

5,大约1个小时,香喷喷的杂粮粥就好了,不喜欢原味的,可以放少量白糖搅拌均匀

6,把粥盛到小碗里,加薄荷叶和枸杞点缀摆盘

  • 杂粮浸泡一夜后,浸泡水不要倒掉,把水一起倒入电饭煲内,因为水中含有大量的B族维生素等水溶性维生素。

乳母

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促进食欲

早餐

母乳中的含有80%以上的水分,乳母除了多喝温开水外,三餐还要多喝水分丰富的粥、汤水等等。小米性温,健脾胃,对产妇恢复有好处;这款爱心粥中还有红豆,谷豆搭配,能有效提高蛋白质的利用率。花生有活血通乳的作用,对于产后乳汁不足有良好的促进作用。粥中含有大量的水分,这对促进乳汁的分泌都有很好的帮助。